中性脂肪食事の記事一覧： 中性脂肪余分な脂肪とさようなら

コレステロールや中性脂肪が異常に増えると高脂血症になりますが、そうなると食事療法で
改善してゆくことが必要になってきます。


まず一番気をつけなければならないのが、動物性脂肪を多く含む市販食品や、よく好んで食べられる
加工食品を出来るだけ控えるということです。


加工食品などは特にたくさん出回っているので、意識的に控える必要があります。


食の欧米化が定着している現代では、肉食が多く野菜不足が指摘されています。


またコレステロールの摂取量も控えなければなりません。


コレステロールの多い食品は卵類やレバーやモツなどの内臓類などですが、コレステロールの量を
１日３００ｍｇ以下に抑えることが目安となります。


高脂血症は血液中のコレステロールが血管壁にこびり付き、動脈硬化が進行するので、野菜などの
食物繊維を多くとり、血管壁へのコレステロールの沈着を防がなければなりません。


またLDLコレステロールの酸化変性を防ぐために、積極的にビタミンＣとベータカロテンをとると
よいでしょう。同時に砂糖、菓子類、清涼飲料水などを控え、中性脂肪の増加の原因となる糖分の
とりすぎに注意しましょう。


また逆に塩分の取りすぎは血圧を上げ、動脈硬化の原因となりますので注意が必要です。


最近では血管の掃除に納豆に含まれるナットウキナーゼがよいとされ常識となっています。
納豆はお値段も安いし毎日の健康的な食生活に是非役立ててはいかがでしょうか？